冬奥冠军杨扬：超越自我，相信体育的力量——钟鼎大客厅
当今世界面临多重挑战，不仅仅是疫情，还有战争、贫困、气候变化冲突、信任危机等等，而体育是一个少数拥有普遍规则的活动，这种普遍规则体现了公平、尊重和友谊。在这样一个时代，人们需要精神的鼓舞和共同价值观的引领，而体育正是具备这一特质的力量。
—— 杨扬
我们正在经历一场特殊的时代记忆：疫情反扑，封城静默，局部战争，市场动荡。当时代悲剧袭来，独立个体裹挟其中，几乎无例外之地。但越是置身喧嚣，越须用内生的力量来对抗情绪的脆弱。这时候我们急需一些正能量，这也是运动员精神、体育能够带给我们的。体育召唤和平，倡导合作，尊重普世规则，并鼓舞人心。因此，在这个特殊时期，我们特别邀请到了杨扬，她以线上的方式分享了她的故事与经验所得，让我们受益匪浅。
从早期的失望迷茫，到勇于面对失败、全力以赴赢得胜利，再到退役后不断自我反思、找到新的发展道路，杨扬个人成长故事即是基于梦想，不断自我超越，追求卓越的过程，也是运动员精神的最佳注脚。
我们希望在这个特殊时期，以此文与您共勉，无论您是否身处疫情封控的漩涡之中，愿您都能从中汲取一些真实且积极的力量。
以下为杨扬的分享实录精编：
点燃内心之火：从失望、迷茫到全力以赴
我们先来简单回顾下中国冬季运动的发展历史。1979年，中国回归奥林匹克大家庭。1980年，中国第一次派代表团参加美国普莱西德湖冬奥会。相比其他运动而言，我们的冬季运动是最先站上奥林匹克舞台的。但因为中国的冬季运动发展比较晚，再加上当时国力有限，在许多项目上与第一名差距悬殊。从那以后，我们虽在每一届冬奥会上都实现了奖牌数的突破，但一直与金牌擦肩而过。
1998年日本长野冬奥会是我参加的第一届冬奥会。在此之前，我在1997年的世锦赛上获得了个人全能世界冠军，以及短道速滑500米 和 1000 米两个单项的世界冠军，因此我对1998年的这届冬奥会充满期待。
但追逐梦想的道路并不是一帆风顺的。由于对冬奥会认识不足，前期的备战缺乏计划性，消耗了我们太多体力，也没有考虑到心态等细节问题。最后在1998年冬奥会短道速滑500米和1000米项目上，我都被判犯规并被取消了成绩。先不论公平与否，这个结果让我觉得非常失望和迷茫。因为在参加比赛之前，由于各种原因我本打算参加完这一届就不再继续下去了，所以这是一个非常难以接受的成绩。
但我是一个比较敢打敢拼的选手。当“放弃”这个念头第一次出现在脑海里的时候，我忽然发现无法面对一个逃跑的自己。最后我还是决定看看自己能不能再坚持四年。我问自己能不能接受过去的失败在未来再次出现，能不能接受在未来面对更多困难，并且很有可能毫无收获？
我清楚地知道，如果始终患得患失，最终的结果肯定是不如人意的。所以我必须定一个目标，让自己能够坚定地走下去，这个目标就是：四年之后可以输，但是不能接受一个没有全力以赴的自己！因为嬴我没有把握，但全力以赴是我可以做到的。
我开始思考如何去面对过去曾经经历、并在未来有可能还会出现的各种“不公平”。即便害怕面对痛苦，我还是决定回看1998 年冬奥会的那场失败或者是所谓“不公平”的比赛。我确实没有办法改变裁判和对手，那么就尝试看看能不能改变自己。
在回看时，我发现在很多的战术细节上，包括技术和路线滑行，我可以处理得更好一点。当我发现这几个可以总结的部分时，我并没有想象中的那么痛苦，反而是有些兴奋。因为这并不是从9 秒5到 9 秒 的能力上的差距，而只是在一些技术环节、战术安排上的差距。那么也就意味着在下一场比赛中，只要我能解决这些问题，就有机会获胜。
事实上，在我们真正面对失败的时候，在真正走出那一步后，就会发现其实并没有想象中的那么痛苦。
后来，我在一个月后举办的维也纳世锦赛上斩获了三块金牌。同样的项目，同样的裁判，同样的对手，最后我通过精心的准备赢得了比赛的成功。
自我总结一下，就是：有得必有失，有失必有得。虽然1998年的冬奥会是一个失败的结果，但让我有了一个质的飞跃，同时也突破了内心的屏障，去面对一个真实的自己，勇敢做出对未来的规划。
四年之后，也就是2002年，我在盐湖城冬奥会上为中国获得了第一枚冬季奥运会金牌。
2002年的冬奥会，我有这两方面的习得：第一：其实我们失掉梦想并不是因为缺少天赋和机会，很多时候是因为缺少面对失败的勇气。那我自己找到的窍门那就是我可以接受失败的自己，但是必须是全力以赴的自己。第二：在奥运会之前我的队友给我的这种激励，让我切身的感受到了那份责任和那份担当的力量。因为那种力量是非常强大的。
从1997 年到 2002 年，我是唯一一位连续六届获得个人全能世界冠军的运动员，我的运动员生涯中共获得了 59 个世界冠军。
寻找必然联系，总结成功规律
很多人觉得短道速滑是一个偶然性很大的项目，但我觉得这是在给自己的失误及失败找一个理由。因为任何偶然性的背后都有着必然的联系。作为专业选手，我们必须把成功背后必然的联系找出来。
那么我自己做了总结：
1. 危机意识，永远站在悬崖边上的感觉
我经常讲在训练和比赛中要扬长避短，就是把不断地磨练自己薄弱的地方。在比赛当中没有人是完人，我认为自己并不是一个超实力的选手，但是我一定会通过在比赛之前做的战术分析以及比赛当中的发挥，把自己的优势充分展现出来，同时找到对手的弱点。
我们运动员有一句话叫不进步就是退步。所以总是要往前走，要进步，保持一种危机意识，即自己总是站在悬崖边上的感觉，才能有不停胜利的可能性。
2. 保持自省，严于律己
保持自省，就是不断地提醒自己，无论赢了多少次，你的对手依旧非常强大，你的对手还在研究你。有的时候即便自己胜利了，也需要回过头来回顾这场比赛，到底还有没有不足的地方，哪些是有运气的成分等等，不停地敲打自己，让自己清醒。
自律对运动员来说也是非常重要的。我们在国家队待了 13 年，当时首都体育馆对面换了很多餐厅，还有卡拉OK、迪厅等等，我们是从来都没有去过的。
3. 寻找规律
在1998年冬奥会前，中国队其实一直处于相对封闭的状态，我们很少举办世界级的比赛，也几乎不跟别人交流，与海外选手和裁判之间存在一种距离感。
其实在短道速滑项目上，裁判拥有一定的权力范围。有时候两个队员相撞时距离会非常近，确实很难用肉眼去判断犯规方。这时候印象分就显得非常重要。在意识到这一点后，我开始主动和裁判去打交道、打招呼，了解规则，争取留下好印象。后来整个国家也意识到我们必须要更加开放，要与国际社会有更多的互动。
这就是项目规律的一部分。寻找规律能够让整个内部环境和外部环境帮助你一起实现目标。
4. 换位思考
第一个“换位思考”，是当我想找到自己的不足时，我会把自己想象成韩国队的教练，也就是我最强大的对手，想想如果我是他，会怎么来对付我。这让我很容易找到自己不足的地方，也能提前预知战术。
另一个“换位思考”，与下一个话题有关，就是建立团队。在1995年我们刚成立国家队的时候，大家都是来自各个省的最优秀的选手，整个团队不是很有默契。我意识到，要想和团队一起提高、一起训练，我必须得有一个好的团队环境。所以我经常去换位思考，增加对队员的理解，反思我如何能够让大家来接受我。
5. 建立团队
在1998年冬奥会后四年间的各类比赛中，我们的团队展开了多次的配合，在战斗中建立了信任和友谊。直到2002年盐湖城冬奥会，当时我用“从天堂到地狱”来形容那次比赛。在连续五年获得个人全能世界冠军之后，我却在冬奥会第一项 1500 米的比赛里只拿到第四名的成绩，这让我产生了前所未有的压力。
在赛后开会时，我就想着大家应该会向我开炮。但很意外的是，当时大家都把责任往自己身上揽。我非常感动。之前我会有一种抵触的心态，觉得放不下面子，又有点委屈，但那一刻好像这些都没有了，取而代之是一种责任感，我觉得我一定要把这个坎扛过去、跨过去。这种团队的支持，给了我莫大的力量。
相信体育的力量 收获更广阔的自由
2002年冬奥会之后，我选择了退役。但后来我受到国家的召唤，为了不让自己留遗憾，我又复出参加了2006年的都灵冬奥会，之后才正式退役。
退役之后，我也经历过一段迷茫期。我当时看到一句话，在这里分享给大家：如果海上航行的船没有目的地，那么任何方向的风都会是逆风，我们将永远无法抵达彼岸。
就拿这句话请教李宁哥，因为他也是我的偶像。我说我今天退役了，我能干什么？我未来能做什么？他当时说希望十年以后不想看到一个还在原地打转的杨扬。后来我经历了这十几年后，发现这句话就特别有用。
所谓的逆风就是困难，如果没有目标，你在往前前行的时候遇到困难，就会掉头回来，那么时间长了你就会在原地打转，无法成长，就更无法达到你所谓的理想或者是你想去的彼岸。
还有，就是要做自己应该做的事。我一直跟年轻队员讲，我们体育和娱乐的区别就在于体育的社会属性比较强，也正因为这一点我们才有机会获得那么多荣誉，要珍惜这份荣誉。
退役之后，我加入了不少国际组织。2010年我进入到国际奥委会，2018 年国际奥委会委员职位到期之前我还被选为国际滑联的理事。到了 2019 年，我被提名为国际世界反兴奋剂机构的副主席，这个机构是为了捍卫体育的纯洁性而存在的，当然我们不光是查血、查尿，主要还是制定和执行规则。
我也一直连续做着青少年的体育教育。每年两会，我都会有相关的提案。后来也做过两个创业项目。我一直相信体育的力量，要用体育去育人。
在刚过去的2022 年北京冬奥会上，我是作为北京冬奥会运动员委员会主席，再次回到奥运赛场继续为竞技体育服务。
国际奥委会主席托马斯·巴赫在北京冬奥会的开幕式和闭幕式上都做了发言，我摘录出了其中一些非常重要的信息：
那么，体育的力量是怎样的？
当今世界面临多重挑战，不仅仅是疫情，还有战争、贫困、气候变化冲突、信任危机等等，而体育是一个少数拥有普遍规则的活动，这种普遍规则体现了公平、尊重和友谊。在这样一个时代，人们需要精神的鼓舞和共同价值观的引领，而体育正是具备这一特质的力量。
最后还有一句话送给我们每个人——要相信梦想，因为梦想能让我们看到未来。
Q1：怎么看待在团体赛中个人的配合与牺牲？
短道速滑既是个人项目，也是团体项目。这也是为什么这个项目对人的各方面要求是蛮高的。实际上平时我们队员间都是要竞争的，这危机感不仅来自国际赛场，国内也同样，大家都想成为最强的那个。
但真正面对比赛的时候，我们都知道如何把自己最好的一面发挥出来，并确保最后的胜利不仅仅是个人的胜利，也是集体的胜利。这对个人来说也是价值对换，并不是所有人都能拿冠军，但我如果能够成为冠军中的一部分，不单是成就别人也是成就自己，那是更好的，也是最了不起的。
Q2: 支撑着你努力拼到最后、去赢得冠军的最关键的原因是什么？
其实之前有人问我关于天赋的问题。我觉得有的人是很显性的天赋，一看就是一个苗子；也有的人一开始看不大出来，但通过一段时间，给一些外力、压力可以让天赋发挥出来。我是后者。
还有就是对运动的热爱。我在1998年冬奥赛场经历了失败后去了澳大利亚，和那里的运动员一起训练。我发现他们的训练真的是发自内心的。因为他们整个机制是基于市场化、商业化来运作的，而且他们大部分都是学生或有其他工作，一早训练完后还要去上课或上班。
我当时的感受是，“要我练”和“我要练”之间有一个巨大的不同。“要我练”的时候，我基本上就听安排，有的时候还要偷点懒，但一旦到“我要练”的时候，整个训练会发生一个质的变化。
另外就是我经常听外国人讲“enjoy” ，这种 “enjoy”是高级别的 “enjoy”，就是能够享受到那份成长。而且你会感到越来越自信，这种自信是你心里非常笃定的自信。所以到我运动员生涯的最后阶段，我其实是非常享受，哪怕我只拿到一枚铜牌。
Q3: 你觉得有体育精神的人是怎么样的？
我觉得有体育精神的人首先是一个能积极面对困难的人，因为运动员所面对的困难是每天都存在，比赛也是经常有的。我讲的“积极”指的是你用积极的态度去面对、去分析，而不是去抱怨、去逃避。
还有一个是自律，我认识的成功企业家也好，还是其他成功人士也好，都是非常自律的。自律有两块，一块是对自己的自律，另外一块就是抵御来自各方面的诱惑，这很考验企业家的判断力。
另外，我认为还是要保证一定的运动量，运动能让人整个身心都很清爽。
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