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2023国庆假期能做的6件小事

从去年开始,我试着做了一个小变化:在国庆假期之前,推荐一些在假期期间可以去做的小事,为生活增添一些趣味和仪式感。效果似乎还可以。

所以,今年我想继续做这件事,帮大家提供一些灵感和方向。

在这篇文章里,我会为假期的每一天推荐一件事情,帮助你更好地把假期利用起来。如果你不知道假期做些什么,不妨参考这篇文章,给自己一些设定一些挑战和任务。

你可以把这6件小事,当成6个“成就”,把它们写下来,每完成一项,就划掉一项。我相信,假期结束之后,你一定会有一些不同的感悟和心得。

当然,如果你已经有了规划,那么也不妨把这篇文章,当成一个参考。如果还有一些空闲时间无所事事,不妨随意从中取出一两件,让自己去行动。

希望这篇文章,能帮你打开生命的可能性,找到一些新鲜感和愉悦感。

(这是去年的文章,也可以一起参考:国庆假期能做的7件小事)

1. 让自己置身于自然之中

在城市里待久了,我们已经与自然产生了一层厚厚的隔膜,越来越远。

尤其是对于许多自小就在城市中成长的朋友来说,可能已经许多年没有近距离接触过自然。交通、天气、蚊虫、阳光,一系列的因素也将自然跟我们隔开,让我们敬而远之,不愿靠近。

我们建造城市,但却被城市困住。我们的思维可以抵达地球的另一面,但身体却困在一方小小的天地之中。

所以,这个假期,如果有机会,不妨试着到郊外、水边或森林走一走,或者近郊的公园,让自己置身于自然之中。(当然,要注意安全)

试着暂时关闭城市里的喧嚣,关掉手机、电脑和无穷尽的琐事,打开自己的感官,让它们在自然之中慢慢被治愈。

试着闭上眼睛,去感受风吹过树叶的响动,鸟扑动翅膀的声音,空气湿润的味道,阳光晒在石头上的热气,四野无人的寂静……

很多研究都发现:置身于自然之中,可以极大地改善情绪,缓解压力,提升心理健康,让人具备更强的抗压能力和复原能力。

为什么呢?一个可能的原因是:日常生活中,我们经常需要进行自上而下的注意力控制,这会不断地消耗资源和能量,让我们感到疲倦。而在自然界之中,这种自上而下的路径被消解,我们更多使用的是自下而上的发散模式。从而,得以让大脑得到休息,恢复能量。

2014年,英国一项实验发现:从城市里搬家到绿化程度更高地区的人,他们的心理健康普遍变得更好了。

即使你并没有住在高绿化地区,仅仅只是抽出一些时间到自然界中去走一走,就足以让心灵得到放松和休憩。

一项对英国约2万人的调查发现:每周花2小时的时间亲近自然,可以有效提升心理健康和主观幸福感,让人感到放松和舒服。

因此,不妨趁这个假期,到自然中走一走,给自己一个休整和重置的机会,为大脑“充电”。

2. 看一个关于历史的展览

你是不是很久没去过博物馆和美术馆了?如果是的话,趁这个假期,找个时间去逛逛吧。

如果你不知道看什么主题好,那我会建议你,找一个关于历史的展览,让自己投入进去,去感受,思考,沉浸,体验。

为什么呢?因为这个主题能够提供一个独特的价值,那就是对于宏大事物的敬畏感。

近几十年的心理学,已经开始意识到“敬畏”这种情感在日常生活中的作用,并把它列为最重要的几种高级情感之一(跟爱、感恩、道德感等并列)。

什么是敬畏呢?简而言之就是:体验到一种比个体更宏大、更广阔的事物,意识到个体在其面前的渺小,需要重新调整框架以适应它。

许多研究发现:体验到敬畏感,能够让一个人变得更平静,更从容,更谦和,对生活会有更高的感恩和满意度,面对压力时也能更加心平气和。

这就像什么呢,见识过广阔的世界,你就不再容易为了一点小事而执着。敬畏感能极大地拓展我们的视野,让我们意识到自己在宇宙、时间、世界面前的渺小,意识到自己所经历和烦扰的一切,只是庞大时间之流里的一点小小涟漪而已。

西方人更多的是从宗教和神秘主义中体验到敬畏感,但对我们来说,不需要这些,我们恢弘的历史就足以为我们提供敬畏感了。

不妨去看一个关于文物和考古的展览,从中感受时间的宏大和浩瀚。汉,唐,宋,明,乃至于近代……感受这片土地上曾经搏动过的心脏和热血,感受背后的厚重和苍茫。

如果没有条件,也可以通过纪录片、书籍、图册等方式来替代。当然,效果可能比实物要差一些。

所以,如果能够走出去,到博物馆、美术馆里逛一逛,看一个主题展览,会更好;如果没办法,那通过网络或书籍来替代也行。

3. 去做一件曾经想做却没动手的事情

有没有什么事情,是你曾经产生过兴趣,想去做,但却因为种种原因,始终没有动手的?

我想,这样的事情肯定很多,对不对?不要紧,我也是这样。光我现在想到的,就能列出十几件。

绝大多数这样的事情,都属于既不重要、也不紧急的小事。可能是了解一个领域,上手一项技能,开始一个尝试……

它们也许不会对生活产生立竿见影的影响,不做也没什么大碍。因此,才会被我们一拖再拖,一直延宕到现在。

但是,构成我们生命的,也正是这些丰富而细碎的小事。是它们拓展了生命的宽度,让生命变得更多元而有趣。

因此,如果你一直以“太忙”“没时间”为借口去拖延它们,那么,不要拖延了,趁这个假期,从你的清单中随意抽出一件,直接上手试一试吧。

你不一定要把它做完,更不需要追求做得很好,只需去开始就行了。

比如:做一项手工,录制一个vlog或播客,学习一项运动,尝试写小说……

你可能会发现,在你上手它的过程里,你会找到一种久违的乐趣 —— 那种对这个世界充满新鲜感和好奇心,一步步得到反馈,又一步步往更深处探索的乐趣。

抓住这种感觉,让它引导你,找到手感,以及做下去的动力。

哪怕你最终将其束之高阁,过了新鲜劲之后就放在一边了,也不要紧。至少,你曾经拥有过一段充实的体验,它会成为你生命中美好的回忆,为你提供能量和支撑。

这就足够了。

4. 和许久没联系的朋友联系

请列出一份清单,从你中学开始,到大学,到你第一份工作,以及你在社会上浮浮沉沉这些年来,你所认识的朋友。

在这些人里面,有多少你还在联系,有多少已经逐渐远去、淡忘,再无瓜葛?

如果有那么几个人,曾经与你无话不谈,如今却随着时间渐行渐远,又或是因为城市、圈子等原因而再无交集,不妨趁这个假期,联系一下对方。

可以聊聊过去的往事,聊聊这段时间的生活,聊聊对未来的想法。

也不用担心无话可说或是尴尬,顺其自然就好 —— 如果感到尴尬,那或许就说明,你们之间的关系已经淡去,是时候寻找新的关系了。

万一,如果对方也经常想起你,只是囿于种种原因,一直没有主动与你联系,那么你主动迈出的这一步,或许就能重新修补好这段关系。

一个很有趣的事情是:朋友的价值,其实不在于要经常见面或聊天,更不在于要彼此交换利益 —— 只需要让自己知道:在这个世界上,有那么几个人跟自己之间存在某种联系和羁绊,其实就是足够了。

这足以让你感受到一种“联系感”,给予你对抗未来不确定性的勇气。

因此,与久未谋面的朋友联系,与其说是满足回忆、重拾起某种“资源”,不如说是确认这段关系。确认它是否还存在、稳固,是否能够成为你与这个世界之间“联系感”的纽带。

5. 列出对你来说最重要的三件事

前阵子有读者问:手头上想做的事情多如牛毛,但时间和精力又极其有限,如何才能判断哪些事情是最优先要去做的,哪些事情是不重要的?

这个问题,可能许多朋友都有同感。虽然每个人的情况必然都不相同,不过有一个简单有效的办法,可以快速帮你找到自己的重心:

问一问自己:在未来5年里面,我一定要做成一件什么事?完成一个什么样的目标?达成和实现一种什么样的生活状态?

找出这三个问题的答案。然后再盘点一下,在你手头的这些事情里面,哪些跟它们是高度相关的?哪些有助于你更好地实现它们?

那么,这很可能就是你当下的重心所在,也就是你需要花费十二万分精力去做好的事情。

要注意的是:这并不意味着你要去做规划,更不是说你要做年度计划、三年计划、五年计划……不是的。计划是按部就班的,它往往只适用于高度确定和稳定的环境。但在不确定的环境中,计划很难起到作用。

我想让你做的,是发自你内心的“方向”。

你要做的不是计划,而是定向 —— 也就是告诉自己:我要往哪个方向走,我想要离哪个方向更近一点。

你可以只有一个模模糊糊的概念,比如“我想创业”“我想做副业”“我想做数字游民”……都可以,不需要有非常明确的规划。

你要做的只是问问自己:这是不是我内心最真实的声音?是不是我发自内心想去做的事情?是不是我想要的生活?

如果是,那么不妨从现在开始,想一想:我手头上有什么事情,是可以为这个目标“添砖加瓦”的?不妨把它们提到最高的优先级来做。

趁这个假期,找一些时间放空自己,好好想一想,找到你内心的方向。然后,列出手头上跟这个方向最接近的三件事。

这可能就是你今年第四季度需要全力以赴去做的事情。

6. 设计一张你的个人名片

放心,不是让你真的去设计一张名片。我想说的是:如果现在有一个机会,你有10分钟的时间,可以在聚光灯下演说,你要如何向观众介绍你自己,才能让大家记得你?

可能很少有人考虑过这个问题,毕竟我们传统的教育,都教导我们要低调、要考虑集体、不要出风头。

但正如我之前在文章里讲的:做出一项十分优秀的成绩,跟让别人知道它,后者可能跟前者一样重要。

让更多的人知道你、记得你,你才会有更多的机会。这就像催化剂一样,启动一个良性循环,让更多的资源集聚到你身上,驱动你去做成更多厉害的事情。

所以,我会建议你,趁这个假期,去准备一张你的“名片”,以备将来在需要的场景可以使用。

这张“名片”至少需要包含这些内容:

我是谁?—— 我可能有很多身份,如果我希望你记得我的一个身份,那会是哪一个?

我最自豪的一项成果是什么?—— 我可能做出过很多事情,那么,有哪一件是我最愿意向别人提及、最能够代表我的?

我最突出的一项数据是什么?—— 同样,我的成绩可能有很多个衡量指标,有哪一个是最突出、最能够凸显我的能力的?

我的使命和愿景是什么?—— 如果说以上这些代表了我的“过去”,那么,我的“未来”是什么?我想往哪个方向努力和探索?

试着趁假期这段时间,好好思考一下这4个问题,并把它牢牢记在心里。

这会是你向别人建立印象、让别人记住你的核心方式。

本文来自微信公众号:L先生说 (ID:lxianshengmiao),作者:李睿秋Lachel

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