恋爱是健身路上的绊脚石吗？
对单身健身者和恋爱中的单人健身者来说，恋爱带来了幸福感，也附赠了“幸福肥”这一块绊脚石；与之相反，恋爱也可以是健身路上的垫脚石，健身情侣，他们拥有着甜甜的爱情，又一起保持自律的健身生活。
近期，调查了51人的恋爱与健身情况后，精练gymsquare发现，情侣的训练习惯对健身生活的塑造，有着不可忽视的影响。
对于恋爱中只有一方在健身的“单人健身者”，有近40%表示谈恋爱对自己健身大业造成了些许阻碍，但还是能在其中得到平衡；而这之中，“女练，男不练”的情况下，健身绊脚石的比例更是高达83%。
而双方都练的“健身情侣”有着相近的目标和动力，0阻碍率和30%认为恋爱为提供健身buff都足以说明，他们是恋爱与健身的最大赢家。
“一直单身的健身者”也有着自己的想法。63%对受访人士表示，恋爱会是健身的绊脚石，其中更是有近60%的人认为恋爱与健身之间难以平衡。可以看出，单身健身者对恋爱与健身的态度还是比较悲观的，谈恋爱哪有撸铁香。
在恋爱中，饮食和健身生活方式是最容易受影响的两个方面。简单来说，恋爱使人吃得更多，但也提供了更多健身动力。
有45%的受访者表示，恋爱后，不仅伙食更好了甚至还有加餐，饮食摄入难以控制；当然也有14%的人在恋爱后，饮食更加规律、食物摄入尽在掌握，然而这仅发生在健身情侣身上。
健身生活方式的养成是成为健身人最难的一步，也包括了规律健身、充足的训练动机等等。虽说，健身会占据为数不多的相处时间，但还是有45%受访者认为恋爱提供了更强的健身动力。
反之，恋爱也会给人带来更多的惰性和逃避痛苦训练的借口，比如在“女练，男不练”的情况下，有50%的人认为健身生活方式受到了恋爱的负面影响。
其实，恋爱对健身的影响是来自情侣间的一致性（Concordance），即情侣之间通常会与彼此的行为保持一致，例如一起吃饭、外出。
健身情侣拥有共同的健身时刻，在饮食上会呼应彼此，训练时刻也会更加自律，这也就是为什么他们在吃与练上都能得到恋爱buff。
当然，行动一致也会带来坏习惯的反噬。对于单人健身者来说，最难拒绝的莫过于夜宵、对象的吃不完和“今天要不休息一天？”，幸福肥由此而生。健身被不健身的一方带跑才是生活常态，这也是为什么“女练，男不练”的恋爱更多是debuff。
但无论是处于何种训练习惯，恋爱生活都为健身增加了不确定性，这也要求恋爱中的健身人需要有更强的自律能力，更坚定的内心。外貌与身材魅力会随着恋爱的深入逐渐弱化，对自身的高要求才是持之以恒的吸引力所在。
一、幸福肥的“单人健身者”，和一起自律的“健身情侣”
与一个人自由掌握健身生活不同，恋爱后，一人的健身生活会随着另一人的加入而改变。对于不同的恋爱情况，健身生活也分化成两种：幸福肥的“单人健身者”和一起自律的“健身情侣”。
1. 健身绊脚石 —— 恋爱中的“单人健身”
对于恋爱中只有一方在健身的“单人健身者”，恋爱与健身更像是争夺时间、精力的单选题。幸福肥的出现，源自于吃得更多、更香，但却练得没那么积极了。
单人健身者在饮食控制上可谓是困难重重，受访的23对“单人健身”情侣代表尚未出现饮食更加规律的情况。“男练，女不练”中，超半数男性健身者难以维持自己的饮食摄入，通常会产生过量饮食。
小甲告诉GymSquare，吃多并不是自愿，而是对象小鸟的胃口又想体验自助餐的多样菜品，吃不完还不允许浪费，就只能包揽全局，吃一餐管饱一天。可以说，沉沉的体重表现了满满的爱。
“女练，男不练”情况下，女训练者在饮食控制上败得更惨。66%的女训练者难敌美食诱惑。
谈异地恋的Christina跟GymSquare分享，异地相见吃得确实会好一些，但不易胖体质的男友每天点夜宵是对她自制力的巨大挑战，忍是不可能忍得住的。只喝一口、只吃一串、只夹一筷是恋爱中健身者最好的陪伴。
管不住嘴欠下的债追究还是由迈开腿来还，虽说会打退堂鼓，但是恋爱还是赋予了“单人健身者”额外的动力。
虽然恋爱生活会影响原先的健身计划，但90%男性单人健身者表示，恋爱并没有对健身生活有负面影响，甚至近半数有更高的积极性去锻炼，而锻炼发生的事也能成为恋爱的话题。
但单人锻炼的女生却有着相反的体验，“女练，男不练”可谓是恋爱绊脚石的重灾区。一半的受访者表示恋爱影响着健身生活，尤其是在自制力缺席的情况下。Christina表示，有时候就是提了一下“不想去训练”，得到对象支持后，就很容易开始摆烂。
2. 健身垫脚石 —— 一起自律的“情侣健身”
相比于单人健身者，健身情侣可谓是甜甜爱情与辛苦训练的结合——神仙爱情恰到好处，让人羡慕。
饮食上，一起控制一起浪，控制失败甩锅对方。在参与调查的17对“健身情侣”中，35.3%的情侣拥有更加规律、可控的饮食，仅有23.5%的情侣陷入美食的诱惑。
健身爱好者Lena带着对象调节饮食搭配，但也被带着入了甜甜圈和薯条的坑。普拉提教练兼户外爱好者Gigi告诉GymSquare，其实两人在一起没有很注意饮食，但如果发现势头不对，通常都是相互指责对方把自己带坏。
健身情侣的优势更多体现在健身生活方式的养成，82.4%的健身情侣都在经历着恋爱带来的健身buff，这在本次“女练，男不练”情况下并不存在。
最明显的莫过于锻炼方式的丰富，常驻健身房的孩子体验了户外运动的快乐；陆地运动家也试着征服不安的海浪。而在对象不想运动的时候，对象的想玩也会成为参与运动的动力，促成了1+1>2的正面效应。
没有什么能比一起吃饱喝足、挥汗如雨更吸引健身人的了。
二、情侣的行动一致带来自律，也伴随坏习惯的反噬
无论是单人健身者还是健身情侣，都有一个很明显的趋势——他们会尽量与另一半的行为保持一致，这也被称作“情侣的一致性”。
一起健身的情侣，在对方心生惰性时，情侣间的相互带动会成为动力不足的最好解药，这也能解释，为什么健身情侣会在恋爱中得到更积极的改变。
尽管，情侣行为的一致性能加强训练的动机，它也会伴随坏习惯的反噬，即好的生活方式被坏的带偏，随之而来的便是“幸福肥”。
健身是件苦差事，面对舒适的坏习惯，自制力早早就买了站票连夜出走。就像是早练的健身人遇上夜猫子对象，夜宵与晚睡迟起的双重打击，使得健身生活方式慢慢屈服于恋爱的糖衣炮弹。
“女练，男不练”的代表Christina对此更有深刻的体会，夜宵是不可能完全拒绝的，早上训练却是起不来的，吃饱喝足后，也不想动了。但重要的是，爱她的那个人也爱着她生活中的每一个慵懒时刻。
另一方面，情侣的一致性也体现在闲暇时间的分配。毕竟当代都市人，休息时间有限，平衡自己的健身生活与恋爱的共同时间并不容易。
处于“男练，女不练”的小G，与精练分享，时间的平衡变成了一个棘手的事情，尤其是在你做的运动她不喜欢、也不参与的时候。另一位代表小甲，则是选择在约会结束后，再私下进行锻炼，消耗吃太饱的额外热量，达成日常健身的强度。
通过快速调研和采访，GymSquare发现，虽然大家对恋爱与健身的槽点满满，但是其实都能逐渐掌握二者的平衡。
总的来看，约27.5%的情侣认为恋爱帮助养成更好的健身生活方式，22.5%的受访情侣表示恋爱一定程度阻碍了自己的健身大业，但是一切尽在掌握，47.5%的人表示恋爱与健身已经达到平衡，对生活没有额外的影响。
按训练习惯划分，其中健身情侣的平衡比例最高，积极影响和恋爱平衡呈3:7分布；“男练，女不练”的训练者也有70%已经达到平衡或更好，但也有近30%认为恋爱在可控范围内些许影响到健身生活。最惨莫过于“女练，男不练”，健身大业被恋爱绊脚的比例高达83%。
恋爱作为两个人磨合的过程，随着进一步的了解，恋爱绊脚石终究是会变成恋爱歇脚石，甚至是垫脚石。对于恋爱与健身，处于恋爱中的健身人有说不尽的话，但吐槽终究是归吐槽，归根到底还是变相地秀着恩爱。
三、恋爱中的健身者，需要更强的自律能力
恋爱，除了来自对象显性的鼓励能够提高训练动力，作为一种亲密关系，它也能在幕后成为提升运动表现的重要因素。
学术研究发现，更高亲密度和可行度的恋爱关系能刺激训练者的奖励系统，进而在竞技场表现出更好的个人水平。所以说，无论是单人训练还是情侣训练，背后沉稳的依靠能为健身带来恋爱加成。
虽然恋爱中的健身者达到健身、恋爱平衡并非易事，需要有更强的个人自律能力。
在健身、饮食失调的重灾区——“女练，男不练”，受访女训练者Christina和小A都意识到，精致大餐与深夜美食对自制力的冲击，但意志不坚定的“今天要去训练”往往也随着对象一句“别太累了，今天休息吧”而消失在暖暖的被窝之中。
其实这种情况也发生在健身情侣，独乐不如众乐，一人摆烂，双双摆烂。
而健身恰恰就是摆烂的最佳克星。Lena跟GymSquare分享，恋爱中的健身者所需要锻炼的不仅仅是身体，更是强大的自制力和能够脱离对方的生活能力。
时间可以淡化在对方眼里性感身材的重要性，但每一个人都应该由内而外地，让自己活得漂亮。
参考文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5703200/
https://www.stylist.co.uk/fitness-health/wellbeing/do-relationships-affect-our-fitness/521981
本文来自微信公众号：精练GymSquare（ID：GymSquare），作者：以偿
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