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新的一年,你还是你:拥抱混乱和不完美才能改变自己

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编者按:你接受现在的你自己吗?是否你对现在的你有着很多的评判、挑剔和不满,而时刻想要改变你自己?当我们认识自己的同时,才会知道什么是痛苦和快乐的源泉,其实很多问题不是来自于外界,而是内心的纠结。只有当你学会接受你是谁,接受自己的缺陷和一切,你才能做出真正的,有价值的改变。本文来自编译。

新年总是重塑形象的时候,或者更准确地说,为重塑形象做准备的时候。购买减肥书籍,制定新的晨练计划,把网站加入书签,为了完美整理房间而购买储物柜。不管是在新年还是其他时候,做准备都是有趣的部分,你可以体验到成为一个完全不同的人的兴奋,而不需要付出努力——也不会失败。就像清晨未被发现的雪,你将改变自己的愿景仍然是纯洁的。然而,通常情况下,你内心深处知道真相:在几天后,整个事情将变成白雪融化之后令人不快的灰色泥泞。

改变自己失败的部分原因是显而易见的:你把目标定得太高;或者你现有的工作或家庭义务妨碍了你;或者你发现(谁能想象到呢)在追求整体转型方面还有一个更深层次的问题,这也解释了为什么很少能按预期发挥作用,以及为什么在2022年开始之际,拥抱现有的自己,包括自己所有的混乱和不完美,可能是你所做过的最具变革性的事情。

构建 “全新的你”的计划不可避免地由 “旧的你”设计,其中有一些相当明显的问题。

问题的核心在于,构建一个改变自己的计划,无论是在生活的各个领域,还是只在一个领域,如你与孩子的关系,或你的身体健康,这个计划总是由“旧的你”设计的,其中有一些相当明显的问题。(否则你为什么要费心设想一个新的你?)你没有充分的理由相信这个“可疑”人物关于重塑自我的想法;事实上,很可能利用看似 “重塑”的东西来强化旧的障碍。

例如,你发誓今年要变得更有效率,可能只是源于你以前的观念:即你有义务满足你周围人的每一个要求,而更好的方式可能是战略性地选择让一些人失望。同样,你打算在今年找到你的灵魂伴侣,可能只是代表了你的观念:即你不具备独自应对的能力。即使成功了,所谓的重塑也只会最终巩固现状。

“没有人会早上醒来看着镜子对自己说说:‘我今天会重复我的错误’,或者说:‘我预计今天我会做一些愚蠢的、重复的、退步的和违背我最大利益的事情’。”荣格心理分析学家詹姆斯·霍利斯写道,“但这种事情却经常发生。”

一个后果是,你无法彻底改变你的个性(那需要以某种方式完成的壮举跳出你自己的生活),但你最终可能会对你所拥有的生活感到更糟。“把你的思想集中在想象中的未来,想象未来你是一个不同的人,会让现在的你不可避免地感到“不如人意”,Jocelyn K Glei说,他建议在新年到来之际评估前一年的转变情况。

重塑自己的替代方案:全心全意地接受你自己,这可能听起来非常俗气,或者充其量只是满足于平庸生活。但正如著名的心理学家卡尔·罗杰斯所指出的,情况恰恰相反。”奇怪的悖论是,当我接受我自己的时候,我就可以改变。“当你不再想象你必须改变自己,以证明你在这个星球上的存在时,你终于能够改变自己了,无论改变的大小。心理负担降低了,现在你的自我价值不再悬而未决了。

真是一种解脱。我可以放下那愚蠢的幻想,专注于现实世界,这才是真正的改变。

“宽恕我们自身的缺陷、错误和缺点能带来一种安静的力量,”《我今天没有做那件事》(I Didn’t Do the Thing Today: Letting Go of Productivity Guilt)的作者马德琳·多尔说,“通常情况下,当我们接受自己时,更有可能从自己身上得到最好的东西,因为我们能更好地审视我们需要的东西,而不是只图改变。”

心理治疗师布鲁斯·提夫特建议做一个思想实验:想象一下你现在为之奋斗的任何问题:你希望自己不具备的特质,你希望自己不参与的行为,这些东西都一直持续到你生命的尽头。如果你永远是一个拖延者呢?如果你永远不能完全摆脱在自己不满时对他人发火的倾向呢?

我在自己身上做这个实验时,起初感到很泄气。难道我永远无法解决生活中某些问题?但随后就有一种卸下重担的感觉。真是一种解脱,我可以放下那个愚蠢的幻想,把注意力集中在现实世界,这才是真正的改变。作家马克·曼森(Mark Manson)描述了在社交焦虑的背景下,这可能是有效的方法,“矛盾的是,接受你不是一个自信的人,接受你总是会在别人面前感到有点不对劲,这反而开始让你在别人面前感到更舒服,更不焦虑。你不会评判自己,然后你也不太会觉得被他人评判。”

这里有一种需要接受的失败:承认按照一直以来对自己完美主义的标准,你已经失败了,没有回头路了。你永远不能撤回已经浪费的时间,或撤回你已经做的那些不好的事情。这没什么问题,因为这意味着你可以不再试图逃避生活中不可避免的混乱,而是进入一些有价值的、令人愉悦的活动中。

禅宗老师铃木顺龙(Shunryu Suzuki)把这个问题说得很清楚,他告诉他的学生们,“你们每个人本身都是完美的,而你们仍然可以做出改善。” 是的,这是一个悖论,每个人都需要处理这个问题。

译者:蒂克伟

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