电脑诞生这么久，为什么你还是在纸上做笔记？
本文来自微信公众号：回形针PaperClip（ID：papercliptv），作者：宛易，头图来源：IC photo
身处信息时代的我们，电子产品已然成为生活中不可或缺的设备。从办公到休闲，从读书到做笔记，它们仿佛无所不能。
然而，就在无纸化办公、无纸化学习突飞猛进的时候，纸制品并没有一溃千里。很多人突发灵感想要记录一些琐碎的想法时，还是想找纸或本子，手账和笔记本正在年轻人中形成新的时尚。
为什么纸质笔记本仍没有被便携式电脑和手机取代？问题的答案也许深植于你的大脑里。
为什么你还是对纸着迷？
小王是一位设计师，每当灵感来袭，尽管面对着电脑，他还是喜欢在纸上写写画画。当你想要记录一些想法时，是否也有过这样的感觉？
这并不是一两个人的个体偏差。2014 年，普林斯顿大学和加州大学洛杉矶分校发表的一项研究证实，纸质笔记不仅能活跃大脑，还能让你记得更准。
研究人员选取了 300 多名学生，让他们分别用纸笔和笔记本电脑听课做笔记。随后的检查发现，用手写笔记的学生比使用笔记本电脑的学生在课堂上回答问题的能力更好。
接着，他们又邀请 67 名大学生，让他们听 5 个 15 分钟左右的 TED 演讲，一组参与者在纸上做笔记，另一组用笔记本电脑。
在完成一系列干扰任务后，他们发现，在回忆客观事实的问题上，参与者表现得同样好。然而，在回答概念性问题时，使用纸质笔记的人明显表现好得多。
DOI: 10.1177/0956797614524581
2021 年，东京大学研究者发表的另一项研究也应证了这个结论，即用纸笔能帮你更好的记忆。这次和纸笔做对照的，是今天更常见的平板电脑和智能手机。
研究人员将 48 名志愿者按使用的不同工具分成 3 组，志愿者需要阅读一段对话，内容涵盖了人物在未来两个月的日程安排，志愿者需要在默读后将时间表录入日历。
接着，志愿者还要完成一些干扰事项，然后再回答关于日程表的一些问题。结果发现，三组人员在回忆的准确性上无显著差异。然而，在一些简单问题上，纸质组准确率明显高于手机、平板组。
DOI: 10.3389/fnbeh.2021.634158
为什么纸质笔记会有如此大的优势？这要从纸对大脑的特殊影响说起。
这是一组大脑活动监测图，东京大学的研究人员在志愿者回答问题时对其大脑活动进行了监测，发现海马体、楔前叶等四个部分活动较为显著。其中，海马体主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能，也对空间记忆起着至关重要的作用。
DOI: 10.3389/fnbeh.2021.634158
实验数据显示，纸质笔记志愿者的大脑在这些区域的活跃程度明显高于另外两组，平板电脑组和智能手机组则不相上下。这说明，使用纸质笔记更能活跃大脑。
DOI: 10.3389/fnbeh.2021.634158
所以，使用纸质笔记无论是从准确度还是大脑活跃度上都要优于电子设备，具有一定的优势。
为什么电子笔记略逊一筹？
作为现代科技的典型代表，笔记本电脑和智能手机是怎么输掉这一仗的？
不妨回想一下，你是怎么记笔记的。
当你在手写笔记时，记下的内容是有限的，你的大脑需要先理解、整合信息，存在一个信息编码的过程，再逐字输出。而且，在纸上书写会让你更加慎重，避免涂改和修改。
而用电脑输入则不然，你通常在大段打字，即便有错别字也可以回头再改。你的大脑则更多是在复述，大段停留在外部储存阶段，止步于信息表面。换而言之，你的大脑没能对信息即时内化。
所以，用纸笔做笔记时，需要你更多的专注、投入和思考，这个过程能让你更好地掌握一段内容的中心思想从而加深记忆。
不仅如此，纸笔对人的干扰也更少。而电子设备过多的干扰，会直接影响到人的学习效率。
2015 年，经合组织发布了一项对多国教育信息化的评估。与以往“教育信息化有利于学习”的思维定式相反，调研发现信息技术对学习成绩并没有明显的帮助，用电脑更少的学校反而能取得更好的成绩。
研究者认为，这或许源于纸和电子屏幕间的三个根本区别：光线，触觉和干扰。
先来说光线。想必你也有过看屏幕看到眼疼的经历。手机、电脑这种电子屏幕之所以费眼，是因为它们产生了直射光。而纸质品靠的是环境反射光，对眼睛相对柔和，能让你更专注。
再有就是触觉上的差异。人在翻看纸质书本的过程中往往能“眼手同步”，这种视觉与触觉的协调感能使我们进入沉浸式的专注状态。而在学习过程中，使用鼠标、键盘与屏幕分开的电子设备则很难有这种沉浸感。
最后不得不提的是，使用电子设备伴随着大量的干扰，例如你在看手机的时候，每当 App 有新的推送、群里有新消息，你都会下意识的看一眼，这些干扰都会分散你的注意力。
结论与建议
上述实验虽然为你做笔记的选择提供了科学依据，但现实中的生活、学习场景远比实验设定的要复杂。
比如，接受实验的测试者不允许重温自己的笔记内容，然而我们平时在学习过程中却可以通过复习来加深大脑的记忆。
虽然使用纸质笔记优势颇多，但电子笔记也有其突出的优点，最明显的一点就是——能在短时间内记录大量信息而且便于储存。
所以，我们可以发挥纸质笔记与电子笔记各自的优势，根据不同场景选择不同的学习纪录方式：
比如当你在听一场陌生领域的讲座时，你可能无法在短时间把陌生知识内化，这时就需要尽可能多地记录所听内容，电子设备就是更合适的选择。当然，光记录还远远不够，后续还需要你整理、内化，提炼出关键要点。
如果你对所听的课程已有一定的知识储备，你需要的是提炼主讲人的观点和要点，补充到自己的知识体系中。这时，用手写笔记就更加合适。不仅言简意赅，还能令你记忆深刻。
此外，还有一种方法可以将二者的优势结合起来：用手写笔在平板电脑上记录。如此既保留了电子设备易储存的特点，又能让你在记录时有一个内化的过程。这也成了近年来越来越多年轻人的选择。
唯一的不足就是在平板电脑上的手写速度明显慢于在纸上写字。因为当你停笔时，系统总是需要时间来识别你的字迹，但非紧急情况下也并无大碍。
当然，高效记录方式的最终选择权始终在你自己手上。毕竟，只有你最了解自己。
参考资料：
[1] Keita Umejima, et al. (2021). Paper Notebooks vs. Mobile Devices: Brain Activation Differences During Memory Retrieval.
The University of Tokyo.
[2] Anne Chemin. (2014). Handwriting vs typing: is the pen still mightier than the keyboard?
https://www.theguardian.com/science/2014/dec/16/cognitive-benefits-handwriting-decline-typing
[3] Pam Mueller, Daniel Oppenheimer. (2014). The Pen Is Mightier Than the Keyboard: Advantages of Longhand Over Laptop Note Taking.
Princeton University and University of California.
[4] Christopher Cocchiarella. (2020). Screen vs. Print, Part I: When Books Are Better Than Screens
https://mindfultechnics.com/screen-vs-print-part-i-when-books-are-better-than-screens
[5] John P. Rickards, FrankFriedman. (1978). The encoding versus the external storage hypothesis in note taking.
Purdue University U.S.A.
本文来自微信公众号：回形针PaperClip（ID：papercliptv），作者：宛易
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