如何面对家庭中的精神暴力？
伙伴们大家好，我今天来聊一聊亲子之间的精神暴力。
我为什么要和大家聊这个问题呢？
原因是一个小伙伴在后台给我发私信，我先把他的原话念一遍：
戴老师你好，想向你请教一个事情。我小时候经常受到父亲的否定，现在进入大学后，我日常经常回忆起那些片段，虽然自己表面上表现得不在意，但心里面感觉依旧十分纠结。这种状况又很影响日常活动，不知道你是否知道这种状况有什么办法可以缓解？打扰之处请见谅。
这是一个很普遍的问题，我本人也感同身受。这其实就是父亲对儿子长期的精神暴力，是我们面对的原生家庭中的问题。
你的父亲肯定是为了你好，但是他总是用一种否定的方法去激励你前进，他没有想到给孩子的内心世界造成了多大的创伤。
这种精神暴力在我们中国的家庭中随处可见，在知识分子家庭中也是如此。母子之间、父子之间、母女之间、父女之间，甚至夫妻之间都有这种情况。
比如说我认识一些很好的朋友，也有一些亲戚，他们在家里从来就没有好好说话过。他没有意识到，这样一种生存环境会给家人带来怎样的影响。
我们很多人在外面讲话是通情达理的，但对待自己的亲人从来就不好好讲话。我为这个事情感到百思不得其解，为什么在家里总不好好讲话？
一
我先来说说我受到的来自我父亲的精神暴力。
大家都知道我这个名字叫戴建业，一看就知道我的父亲是个功利鬼，望子成龙的心情特别迫切。
因为我的父亲是解放前的知识分子，他读了很多书，长得很帅又多才多艺，吹打弹唱样样行，不仅艺术细胞发达，动手能力也强，对自己可能有一些期望。
但他一辈子很倒霉，什么事情都没干成，后来又不断受到冲击，他就把这些不良的情绪总是带到家庭中来。
他对我的期望特别高，希望我能成为他理想中成就大业的那种男性。
小时候大概有六七年，我是家族中唯一的男孩。我们农村重男轻女，所以大家就把我看得特别地宝贝。
但是我小时候特别调皮，每次说话总是调侃地说，总是爱开玩笑，我父亲对这个事情特别地不满意。
他在外面还谈笑风生，一到家来就是一本正经，在我面前非常严肃。后来我有了弟弟以后，他同样如此。他从来就没跟我们开过玩笑，都是一本正经地教育我们。
他每次就批评我，总是对我进行否定性的评价，比方说：
“你就是个轻骨头（方言，不稳重）！”
“你将来能够成什么用？”
“我看肯定你是没有用的！”
他总让我很严肃、很庄重，而我又做不到。我天生就是这个性格，没有办法。
读书也是这样，他很早就让我背“乘法口诀表”，我那个时候都不明白“五加六等于多少”，他就要我去背“五乘六是多少”。
哎呀，这个“乘法口诀表”我背好长时间都背不好，有时候背好了，他让我背给他听，我一紧张就背错了，为这个表我不知道挨了多少打。
而我父亲打人差不多是习惯性地，打我的部位也很固定，就是打头。偶尔我的母亲抗议以后，他才仁慈一下改打屁股。
他老说我是轻骨头，一说我是轻骨头，我就感觉受到了很大的羞辱。因为这个事情，我很长时间不原谅我父亲。
我和大家讲，我小时候最大的敌人就是父亲。
其实，我感觉到他对我弟弟的伤害也是比较大的。我母亲和父亲的坟墓相邻，我弟弟几十年以后从美国回来，他只给我的母亲跪在地上磕头，就不给我的父亲磕头。可见他第一次从美国回来的时候，他是不原谅父亲的。
但我从心底上是原谅了，为什么呢？我年长些，而且后来我对我的孩子也是太严厉，我能够理解父亲的心——他不知道要怎样做父亲。
他希望孩子成功，但是他的成功是现实层面的，可以说是比较势利的，就是望子成龙。如果成不了龙，他就对我很失望，我估计我基本上就没有让父亲满意过。
二
那么，我们要怎样面对这个问题？如果你小的时候受到了伤害，你是不能思考的，你不知道要怎么办。
我的父亲老说我是轻骨头，其实我还是比较刻苦的。我只是爱开玩笑，而且调皮，有的时候也爱跟别人打架。我很少打赢，身上有很多伤疤都是被别人揍的。他可能对我很不满意，因为我父亲长得特别魁梧。
我当时很长时间摆脱不了这个阴影，直到20多岁上了大学后才慢慢摆脱。
摆脱的方法主要有两种：第一，我慢慢懂事了，我看了很多书，也学会去观察别人。我发现我父亲在外面并不是像在两个儿子面前那样，真的是一本正经的样子，他在我们面前是装的。我当时年龄很小，不知道装。他其实在外面也谈笑风生，你也是轻骨头嘛！
而且我发现很多人也跟我一样爱开玩笑，也是轻骨头，对吗？那有什么办法呢？这是一个人的个性，我觉得和一个人能不能够干成大事其实是没有必然联系的。
第二，说实话，我也没有打算我要干出个什么大事，我活到什么样子就什么样子。
我再跟大家讲，我从小就比较努力，一直到现在我还是比较努力，我是个不服输的人。那么在这种情况下，我就不断地否定我父亲对我的评价。这个同学你一定要听到，一定要否定你的父亲对你的那些否定性的评价，甚至羞辱性的评价。
这种精神暴力如果你不否定，对你影响太大。我们要做的第一件事，就是否定他。“我的父亲或者我的母亲，或者我的老师，他说的是不对的！”你一定要不断地强化这个观念。
而且面对这些否定性的评价与责骂，你一定要得出结论，对方是带着情绪。他是一种指责，而不是评价。如果是指责、是责骂，那你怕什么呢？他无非就是要骂你。
比如说很多年轻夫妻之间吵架，一搞火了，怎样能够伤害你，怎样说话能够使你痛苦，我就要怎样说。
你的父亲可能是一个比较情绪化的人，或者说对你期望值太高了。
第一，你要意识到你父亲的评价是错的；第二，你父亲并不是评价你，而是在责骂你；第三，不要老是去强化这个东西。
比如说你父亲对你的评价不好，你老跟这个评价做对争，没有必要。你把它不当回事，它就伤害不了你，如果你把这个事看得很重又摆脱不掉，你就容易产生某种强迫症，我想摆脱也摆脱不了，摆脱不了你就伤害我，我就更想摆脱。
我想跟所有看这篇文章的朋友讲：一辈子，不要在乎别人怎么评价你。
我就不在乎别人怎样评价我，包括我的父亲，包括我的亲人。因为你有什么办法左右别人评价你呢？对不对？你该怎么干就怎么干。
你要相信时间，很多东西会随着时间慢慢淡忘，那个否定性评价对你的伤害也在逐渐减轻。而且一定要面向生活，拼命苦干，认真学习，认真思考，广泛地交朋友，为人随和。你逐渐逐渐地就可以从这个阴影中间摆脱出来。
我认为谈男女朋友很重要，不管是男孩子还是女孩子，去爱别人，去好好学习。爱人、爱书、爱思考，你就能逐渐摆脱原生家庭的阴影。
三
我在这里顺便说一下，很多老师对学生的伤害同样很重，你也按这个方法来对待你的老师对你的否定评价。
总之，我们要摆脱所有别人施加在我身上的精神暴力，轻松地去迎接生活，轻松地去迎接人生的挑战，轻松地去奋斗、去拼搏，不要带着包袱，把所有的否定性评价扔掉，这样你的人生就能够轻装上阵。
我希望这个同学真正地从你父亲的那种阴影中间走出来，这样你的人生才能够有光明的未来，我也相信你将来会快乐和自信。
我也希望看我这篇文章的朋友，无论你处于哪个年龄阶段，一定要学会好好说话。对你的亲人、对你的朋友、对你身边的人，对所有的人好好说话。
我再告诉大家，好好说话，你有温度，别人也有温暖。
本文来自微信公众号：戴建业（ID：gh_994fa931488d），作者：戴建业
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