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创业的同时，也要学会管理好心理健康

晰数塔互联网快讯
2022-05-23 14:58

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：创业之路并非一帆风顺，许多创业者都面临着这种或那种形式的心理问题。这篇文章来自编译，作者在文中强调了创业者也会遭遇心理问题的事实，并且这种现象可能比普通人群还更加突出，同时也分享了一些有助于保持身心健康的实用建议。

图片来源：Pexels.com @Pavel Danilyuk

许多人都在讨论工作与生活的平衡，我认为这个话题本身也并没有问题，但它却忽略了一个潜在的机会。

经营一家公司并不是一件容易的事情。即使在经济形势较好的时期也不例外。从繁忙的经营管理工作中腾出私人时间固然很重要，但其实也应该设法将更多的生活融入到工作中。对此，与其讨论工作与生活的平衡，我更喜欢的是工作与生活的结合。

例如，作为旧金山湾区联盟的一员，我非常喜欢打冰球，每周二晚上都会打到很晚，每周日早晨几乎也不例外。这是我从创立公司至今一直都在坚持做的事情。在冰上驰骋，是我理清思绪、释放压力的方式。在那几小时时间里，我可以把压力和责任抛诸脑后。

当然，我也在尝试将冰球融入我的工作中，使它发挥作用。比如，当我出差去参加销售会议时，我会定期邀请潜在客户、现有客户以及投资者和我一起打冰球。我甚至还会根据国家冰球联盟（NHL）的赛程来安排差旅。

这种方式对我有很多好处：它能让我以一种有趣的方式与客户相处；能让公司在众多行业竞争者当中出类拔萃，而且往往还会实现更多的业务转化。

当然，我也会精心守护我的家庭专属时间。除非出差，每晚我都会回家与妻子和孩子们共进晚餐。回到家的第一时间，我就会把手机放在门厅的桌上，在孩子们入睡之前都不碰手机。在周末的时候，除非是绝对紧急的情况，否则我几乎不接工作电话。我也会参加每一次家长会（即使我在其他城市，我也会通过电话参与）。

我们很容易牺牲家庭的利益，任凭自己陷入无休止的工作中。要改变这种现状，你就必须要采取行动，让自己更关注伴侣和孩子。但现实中，你总有做不完的工作。家庭时间既宝贵又短暂，孩子们更不能永驻青春，因此，我更喜欢并愿意花时间和家人们待在一起，希望能参与孩子们的成长。

于是，我只好转换自己的工作思路，雇佣真正优秀的人才，建立更明确的目标，给他们一定的自主权，让他们按照自己认为适合的方式开展有关工作。通过这种方式，当我回家后，就不用担心在我离开的时间里，公司就会倒闭。

商界和科技界人士总是在探讨募资、产品市场匹配度、设计思维、新兴技术、管理技巧、消费者趋势等话题，但唯独不谈论保持雄心壮志的必要性。这种现象并不令人乐观。创建和运营公司本身就非常消耗精力。所有的创始人都需要为自己制定策略，来保持心理、情绪和身体的健康。你肯定不希望因为自己腾不出时间去锻炼或休息而导致公司面临崩溃。

创业之初必然非常艰辛。但遗憾的是，即使公司创立已久，甚至发展到已经上市的地步，也仍然会遇到困难。我的公司每年能够实现超过 10 亿美元的收入，但我仍然会在半夜醒来纠缠于工作之中。

在下文中，我将跟大家具体分享有关自我关怀的建议。但最重要的是，你自己必须要养成自我关怀的意识。以下是对我有效的一些做法：

结交同辈创业者或发展稍微领先的创业者。结识那些能够理解你的处境与难处或者能为你提供帮助的创业者。朋友和家人虽然能够为你提供精神方面的支持与鼓励，但他们无法给予创业伙伴的那种支持。

遵循“氧气面罩”规则。一直以来，在乘坐飞机时，起飞前的安全公告都会提醒我们：“在帮助别人之前，请先给自己戴好氧气面罩！”如果你没有处于最佳状态，那你也很难对公司起到帮助作用。因此，你应该养成良好的习惯，保持身体、情绪和精神方面的健康。

给自己放假。你总是会觉得不能给自己放假。然而，就好比你必须要暂停下来才能升级某个系统或流程，有时候，你也需要适当地放假，甚至是离开公司一段时间，从而实现自我提升（事实上，如果你已经建立起了一个良好的公司运转机制，你不在公司的时候也能照常运作）。这样一来，你就可以给自己充电，保持精力充沛，然后全身心投入到下一个重要事项中。

图片来源：Pexels.com @fauxels

每个公司都不同，不要盲目跟风

在我创办公司的早期，我和合伙人托德·麦金农（Todd Mckinnon）一直都在共享一份电子表格，其中主要追踪记录的是其他初创公司的表现情况。

具体而言，表头内容包括公司创始年份、筹集资金数额、员工数量、营收情况以及下一年经营预测等数据信息。在跟朋友吃午饭或参加行业聚会时，大家总是会提到和这些内容相关的数据。一回到办公室，我就会把新获取的数据更新到表格中。我们希望以此来对比参考，通过其他公司的表现情况来对比了解自己公司的发展情况。

但事实上，这是一件非常愚蠢的做法。

初创公司的创始人往往极具竞争意识。不可否认的是，他们必然想了解自己在整个市场中处于怎样的水平。但事实上，通往成功的道路不止一条，每个公司的发展路径可能各不相同。

消费者公司不同于企业型公司。即便都是初创公司，目标群体为小商户和《财富》（Fortune）100 强企业的增长方式也会有明显差别。因此，收集整理那些数据信息，对我们来说并没有太大的用处。有时候，这种做法甚至还会给你一种错觉，让你误以为自己正在收集非常有用的信息。但事实并非如此。你只是在浪费本不该浪费的时间。

在竞争激烈的赛车比赛中，赛车手都被告知要“关注道路，而非障碍。”只盯着障碍，你就容易发生碰撞。要想赢得比赛，就必须把注意力放在道路上。

所以我也会跟初次创业者分享同样的道理：不要过分关心他人的所作所为，专注自己的步伐和道路。

图片来源：Pexels.com @Kindel Media

创业者的抑郁症，可能比你想象的还要普遍

研究表明，创业者患抑郁症的比例要高于普通人。当然，这并不是说创业者一定会抑郁。但当这种情况发生时，创业者应该认识到这并非个例。

根据加州大学旧金山分校（University of California, San Francisco）迈克尔·弗里曼（Michael Freeman）博士的一项研究调查，有近三分之一的创业者都表示自己患有抑郁症，这一比例是该研究对照组的两倍。

研究这个问题的也不乏其他学者。他们的研究结果虽然在“创业者是否比普通人更容易抑郁”这一问题上尚存分歧，但弗里曼博士表示，没有一项研究能证明创业者患抑郁的几率比普通人小。

弗里曼博士称，造成这种现象的原因是多方面的。首先，对大部分人而言，无论从事什么职业，都存在患有抑郁的遗传倾向，但是这个问题并不会特别严重，大部分人并不会真正遭遇会引发抑郁的处境。这就好比有些人可能有患糖尿病的遗传倾向，但只要他们正确饮食，保持健康的体重，就可能永远不会得糖尿病。因此，如果一个人本来就容易患抑郁，那么当置身于创业的高压状态下，就可能会引发抑郁。

弗里曼博士说：“很多创业者都处于超负荷状态，他们没有足够的睡眠，经常吃垃圾食品，并且由于花太多时间在工作上而被社会孤立。有时候，他们可能会与合伙人产生冲突，也可能会被起诉，或者甚至被踢出董事局。达到一定程度之后，就可能会引爆抑郁症。”

另外，部分情况可能仅仅是对创业生涯中将会遇到的挫折产生的一种预判。“当你试图打破现状时，你可能会遭遇种种障碍因素，导致事情进展并不是特别顺利，随之而来的挫败感还会使你意志消沉。”弗里曼博士说。尤其是在创业初期，总是会遭到拒绝。“许多企业家都错误地认为，他们的身份以及个人价值，就等同于企业的成功与否。”他补充说。

当他们在募集资金过程中遭到一次又一次的拒绝后，他们就会变得极度受挫。“如果你无法认识到，投资者拒绝的实际上是你的概念或技术，而将问题归咎于自身，这就会导致个人士气低落、愈发自卑，最终就会导致抑郁。”弗里曼博士说。

当然，我并不是想要吓唬人。除了在少数情况下，你可能会在遭遇特定打击后变得士气低落（这种情况通常在较短时间内就可以恢复），大多数时候，并不会对你造成任何影响。

如果前述症状的确听起来和你很像，也没有关系，你要知道的是，你并不孤单。留意观察你在各种会议、电视节目或杂志上看到的成功创业者，你完全可以断言，他们许多人都存在心理健康方面的问题。但遗憾的是，在这个行业中，这个问题并没有得到广泛关注，这也是意料之中的事情。因此，这并不是什么障碍因素，你只需要懂得如何去管理。